Podpora při syndromu vyhoření – pracovním i rodičovském
Vyhoření není slabost. Je to varovný signál.
Nemusíte čekat, až budete úplně vyčerpaní, abyste začali jednat. Starat se o sebe je zásadní: máte možnost předejít krizi, pustit to, co vás svazuje, a dát si prostor porozumět, cítit, měnit se a růst.
Vyhoření je často důsledkem výrazné a dlouhodobé nerovnováhy mezi nároky každodenního života a zdroji, které máte k dispozici — nejčastěji postihuje právě ty nejzapálenější a nejzodpovědnější lidi. Provázím vás s pochopením, respektem a naprostou důvěrností na každém kroku cesty k lepší pracovní i osobní pohodě.
Podpora při vyhoření
Rodičovském i pracovním, v každé fázi vyčerpání.
Individuální koučink
Stres, rovnováha a pohoda, na míru.
Práce s energií
Konkrétní strategie pro udržitelné tempo.
Rozvoj psychické odolnosti
Porozumět, znovu se postavit na nohy, jít dál.
O mně
Jmenuji se Lenka Horackova
Jsem psycholožka práce a konzultantka specializovaná na rodičovské a pracovní vyhoření, chronický stres a emoční pohodu.
Narodila jsem se v České republice, studovala jsem střední i vysokou školu ve Francii (Burgundsko, Pays de la Loire) a patnáct let jsem v Praze pracovala v mezinárodních společnostech jako konzultantka pro lidské zdroje a mezinárodní mobilitu. V roce 2023 byl můj manžel přeložen z Prahy a od té doby žijeme v Belgii, ve Valonsku.
Moje zvídavost mě vede k tomu, že se souběžně se svou praxí stále vzdělávám — mimo jiné v oblasti emoční inteligence, logoterapie, gestalt terapie a krizové intervence. Díky těmto různorodým zkušenostem vám nabízím doprovázení šité na míru podle vašich potřeb, včetně online konzultací pro ty, kdo jsou vyčerpaní, zahlcení nebo ztrácejí rovnováhu.
Diplom ze sociální a pracovní psychologie — Univerzita v Nantes, Francie.
Konzultantka pro lidské zdroje a mezinárodní mobilitu v mezinárodních společnostech (SAP, Graebel, Ariba) v Praze.
Usazení v Belgii, ve Valonsku.
Univerzitní certifikát: Diagnostika, prevence a léčba pracovního a rodičovského vyhoření — UCLouvain.
Výcvik v integrativní tělesné psychologii — IPCI Belgie, zaměřený na tělesné uvědomění a vztahy.
Rozpoznat varovné signály
Rodičovské vyhoření
- Jako rodič máte pocit, že jste vyčerpaní, vyprázdnění, že vás to přerůstá.
- Máte také pocit, že už nedokážete pořádně přemýšlet a že vás tělo zrazuje. Obvyklý odpočinek vám už nestačí.
- Citově se vzdalujete od svého dítěte (dětí). Cítíte se od něj/nich odpojení a ztratili jste radost ze své role rodiče.
- Je tu nápadný rozdíl mezi rodičem, kterým jste bývali, a tím, kým jste dnes.
Pokud jste tyto signály u sebe rozpoznali, neváhejte požádat o pomoc. Je to už první krok ke změně a postupně i k vaší pohodě. Zotavení z vyhoření není jen otázkou vůle a energie.
Signály těla
Psychosomatické příznaky vyhoření
Vyhoření se neomezuje jen na mysl — promítá se i do těla. Tady je přehled, jak se může projevovat podle postižených oblastí.
Ztráta výkonnosti a potíže se soustředěním
Několikrát si čtete stejný text, zapomínáte na důležité schůzky, zapomínáte, proč jste vešli do místnosti, ztrácíte přehled o nedávných událostech. Nespavost, deprese, poruchy paměti.
Citové potíže
Podrážděnost, přecitlivělost, pláč bez zjevného důvodu, pocit zahlcení vlastními emocemi.
Trávicí, hormonální a imunitní potíže
Vředy, trávicí potíže, vysoký cholesterol, prediabetes, nepravidelný menstruační cyklus, infekční a imunitní potíže.
Cynismus, odstup nebo uzavření se do sebe
Stáváte se cynickými, pochybujete o smysluplnosti své práce, jste podráždění a agresivní vůči okolí. Vaše citové reakce jsou nepřiměřené. Pocit pracovního uspokojení zmizel a připadáte si neschopní vyřešit i jednoduché problémy.
Fyzické a energetické vyčerpání
Potřebujete spát i přes den a ani kvalitní noční spánek vám nestačí k obnovení energie.
Srdeční potíže
Vysoký krevní tlak, poruchy srdečního rytmu.
Ztráta výkonnosti a potíže se soustředěním
Několikrát si čtete stejný text, zapomínáte na důležité schůzky, zapomínáte, proč jste vešli do místnosti, ztrácíte přehled o nedávných událostech. Nespavost, deprese, poruchy paměti.
Cynismus, odstup nebo uzavření se do sebe
Stáváte se cynickými, pochybujete o smysluplnosti své práce, jste podráždění a agresivní vůči okolí. Vaše citové reakce jsou nepřiměřené. Pocit pracovního uspokojení zmizel a připadáte si neschopní vyřešit i jednoduché problémy.
Citové potíže
Podrážděnost, přecitlivělost, pláč bez zjevného důvodu, pocit zahlcení vlastními emocemi.
Fyzické a energetické vyčerpání
Potřebujete spát i přes den a ani kvalitní noční spánek vám nestačí k obnovení energie.
Srdeční potíže
Vysoký krevní tlak, poruchy srdečního rytmu.
Trávicí, hormonální a imunitní potíže
Vředy, trávicí potíže, vysoký cholesterol, prediabetes, nepravidelný menstruační cyklus, infekční a imunitní potíže.
Přístup
Individuální přístup zaměřený na konkrétní řešení
Nejprve se zaměřujeme na prevenci, abychom vyhoření předešli. Pokud zjistíme, že už vyhořením procházíte, snažíme se pochopit míru jeho závažnosti a poté zjistit konkrétní faktory, které k vašemu vyčerpání přispěly — protože příčiny vašeho trápení nikdy nejsou jednoduché. Pracujeme na vašich hranicích, zdrojích a základních potřebách a společně vytváříme strategie šité na míru vaší situaci.
Jednat dříve, než se objeví první příznaky vyčerpání.
Rozpoznat a řešit první varovné signály.
Doprovázet při zvládání krize a při obnově.
Moje práce staví na psychoedukaci, se zvláštní pozorností k nefunkčním vzorcům chování ve vašem životě. Pracuji jak s lidmi v pracovním vyhoření — kde dominuje citové a fyzické vyčerpání spojené s prací —, tak s těmi, jejichž vyčerpání souvisí s rolí rodiče.
Najít znovu rovnováhu znamená také najít si znovu čas se nadechnout.
Spolupráce
Nepotřebujete doporučení od lékaře
Jsem tu, abych vás vyslechla, a společně si ujasníme vaše potřeby a očekávání.
První setkání
První setkání slouží k vzájemnému poznání a k ujasnění vašich očekávání a otázek souvisejících s vaší situací. Společně se podíváme, jaké doprovázení šité na míru by pro vás mohlo přicházet v úvahu. První setkání probíhá online, stejně jako další konzultace.
Po prvním setkání
- Vyhodnocení vaší míry stresu
- Jednat v rámci primární, sekundární nebo terciární prevence
- Odlišit vyhoření od jiných psychiatrických dekompenzací
- V případě potřeby kontaktovat pracovního lékaře nebo vašeho praktického lékaře
Formát, frekvence a délka spolupráce se domlouvají společně. Konzultace probíhají telefonicky, přes Zoom nebo na jiné platformě. Pokud by vaše situace vyžadovala jinou formu péče, ráda vás nasměruji na jiného odborníka.
Cena
Platba
Platba probíhá po skončení sezení v hotovosti, bankovním převodem nebo přes platební aplikaci pomocí QR kódu. Účet je vedený v eurech, částka v korunách je orientační.
IBAN : BE64 3632 8254 2852
BIC : BBRUBEBB
Zdravotní pojišťovny přistupují k úhradě individuální psychologické péče různě — doporučuji si možnosti proplacení ověřit přímo u své pojišťovny.
Pokud potřebujete sezení zrušit nebo přeložit, dejte mi prosím vědět nejpozději 48 hodin předem. Po uplynutí této lhůty bude za zmeškané sezení účtován poplatek 700 Kč — tato lhůta mi umožňuje nabídnout termín někomu dalšímu, kdo by ho potřeboval.
Kontakt
Pojďme si promluvit o vaší situaci
- Telefon
- 0032 474 260 221
- lenka@psywat.be
- Jazyky
- Čeština, francouzština, angličtina
- Belgické registrační číslo firmy
- 1042.320.230
Konzultační hodiny
| Pondělí | 9–12 & 13–19 (pouze online) |
| Úterý | 8–13 (pouze online) |
| Středa | 9–12 & 13–19 (pouze online) |
| Čtvrtek | 8–13 (pouze online) |
| Pátek | 9–12 & 13–19 (pouze online) |